關於復胖

2018/12/28
關於復胖
復胖!?要解決復胖,就要從幾個點來開始。

復胖!?要解決復胖,就要從幾個點來開始。

第一點:要先找出之前是不是減錯了方向?

            我們要減的方向是脂肪,有很多人減到的只是水分而已。

第二點:在減重初期的時候,並未找到真正導致肥胖的原因。

            從以上兩點可以分成『內在原因」及『外在原因』


所謂的『內在原因』- 我們最常見的像是”糖尿病”or”甲狀腺”or多囊性卵巢症候群,簡稱PCOS,還有一些賀爾蒙不平衡,再來就腸胃道細菌叢的不平衡,最後還有大家常說掛在嘴邊的遺傳,遺傳問題造成肥胖or新陳代謝…等。

另外的『外在原因』- 較為常見的外在原因就是藥物,包含像是類固醇、避孕藥…等。另外其他的像是有包括『飲食』『澱粉』『油脂』『蛋白質』『礦物質』…等。

那我們該怎麼攝取呢?比如說早上該怎麼吃,晚上吃那些東西?這些飲食方式其實在減重,都有一套很詳細的資料,所以以上所提到的原因,都是在我們減重的時候常碰到的問題。

因此我們在面對復胖的時候,心態上一定要正確,一定要能夠找回我們當初要減重的一個決心與初衷。

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