沈迷3C產品 近視度數增加

2020/08/05
沈迷3C產品 近視度數增加
長假回歸校園生活後,發現上課看不清楚黑板上的字跡,校方健康檢查也通知有視力不良跡象,長時間近距離用眼加上作息不正常導致。

(優活健康網新聞部/綜合報導)

9歲的小瑜長假回歸校園生活後,發現上課看不清楚黑板上的字跡,校方健康檢查也通知有視力不良跡象,家人趕緊帶她就醫,發現小瑜近視增加150度,推斷是假期間沉迷3C產品,長時間近距離用眼加上作息不正常導致。經眼藥水治療及衛教,並維持周週期性追蹤檢查,小瑜近視度數得以控制。

高度近視併發白內障、黃斑部病變風險越高

根據國民健康署106年執行之「兒童青少年視力監測調查計畫」資料顯示,小學一年級學童近視盛行率為19.8%,小學六年級學童則為70.6%。近視50度以上的人數,每升一個年級就以10%的數值增加;另統計,有超過81%的國一學生罹患近視,到國三近視盛行率高達89.3%,高三高度近視比率高達35.7%。

台北慈濟醫院眼科部醫師鄭涵之表示,越早發生近視,日後成為高度近視者的風險也越高。近視發生的尖峰年齡為6至12歲,小學平均每年約增加100至125度,國中每年約增加50至75度,到高中逐漸平緩,每年約增加25至50度,直到20歲後眼軸生長趨於穩定。過去高度近視的定義為近視600度以上,但近年WHO將此定義下修為500度以上。一旦成為高度近視族群,其併發症如白內障、視網膜退化、視網膜剝離、高度近視性黃斑部病變及青光眼等發生風險相對提高。

3個護眼行動 避免越來越有「深度」

近視起因先天比重佔20%,後天影響佔80%。現今治療孩童近視最常見的方法是使用眼藥水,藥水的濃度與其效果成正比,可能有畏光或近距離用眼模糊等副作用,建議可佩戴經醫師核可的太陽眼鏡或帽子保護;另有角膜塑型鏡片之選擇,須注意其最低年齡限制9歲,若使用期間有角膜感染發炎情形,應立即停止配戴、前往就醫。

鄭涵之醫師表示,判斷用眼對視力的傷害,須同時評估「載具大小」、「使用距離」及「時間」三因素,如手機或平板等較小的載具,眼睛就得愈靠近,傷害度即大為提升,以下提供幾項護眼建議:

  • 遵守30/10戶外120原則

確保近距離用眼時,30分鐘就要休息10分鐘,維持35到45公分之距離,注意四周環境光線是否充足;每天戶外活動120分鐘,讓紫外線刺激眼睛分泌多巴胺,達到抑制眼軸增長的效果。

  • 多攝取護眼營養素

含有豐富維生素A的蛋黃、胡蘿蔔、南瓜、綠花椰菜;富含維他命C的芭樂、奇異果、柳橙、番茄;蛋黃、菠菜、玉米、地瓜葉及綠花椰菜等,而藍莓、蔓越莓、櫻桃及紅肉火龍果、紫地瓜都是很好的花青素來源。

  • 定期做視力檢查

無近視者建議每半年得檢查一次,有近視者應於治療期間維持3-4個月定期檢查。