想穿無袖上衣小露性感,卻有難以消滅的蝴蝶翅膀嗎?礙眼的蝴蝶袖除了穿衣服不美觀,也會讓視覺體重增加好幾公斤。蝴蝶袖的產生除了肥胖,老化也是原因之一。由皮拉堤斯老師教大家四個動作,一條毛巾讓你在家就能訓練手臂、甩掉蝴蝶袖。
手臂後側訓練
動作
二頭肌訓練
動作
手臂內側訓練
動作
手臂外側訓練
動作
蝴蝶袖 = 身體警訊,恐體脂過高
手臂出現蝴蝶袖,是肥胖跟老化的警訊,尤其身體老化是從背部開始,當背肌無力,會連帶影響到手臂的肌肉,而形成蝴蝶袖最大的原因,就是手臂跟肩膀的活動量不足。而肥胖更不用說,因為體脂肪過高,容易造成局部的肥胖,蝴蝶袖出現的機率,也就更高了。
想要擺脫蝴蝶袖,除了養成運動習慣外,平時也能從日常生活做起,因為長時間的工作,活動量不足,容易有血液循環不好的問題,更會容易累積脂肪,長時間姿勢不正確、經常駝背,也會讓肩、背的肌肉過於緊繃,久而久之,也會影響蝴蝶袖的形成。
文章出處:uho優活健康網/檢視火線新聞/想小露性感? 4個動作跟蝴蝶袖掰掰
網址:http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=52012
Chrome: https://www.google.com/chrome/browser/desktop/index.html