用眼過度已是現代人的文明病,如果再沒有意識的過度用眼,眼科疾病真的會找上門!推薦大家一次培養一種護眼習慣,讓眼睛慢慢恢復健康。
根據中華民國眼科醫學會在2019年進行的眼睛使用調查,國人使用3C產品的時間已增加到10.7小時,比2018年又多了一小時,等於除了睡覺時間外,一天中有超過三分之二的時間都在盯螢幕。
用眼過度的後果
用眼過度容易造成高度近視,而高度近視(超過500度)在中年以後發生白內障、青光眼及視網膜剝離、病變的機率是正常的6-10倍。
眼科醫學會曾統計,台灣小學生近視度數以每年100-150度的速度在增加,國三生有3成近視超過500度,到了高中畢業學生的近視比率已經超過90%,根據臨床統計,近3年來年輕型白內障(小於55歲),需手術的案例是10年前的4倍,而且呈現每年年輕化、數量變多的趨勢。
此外,老花眼也不再是老年人的專利,眼科醫師表示,由於長時間的近距離用眼,導致老年年輕化、嚴重化,門診很長見不到40歲就發生老花的狀況(正常老花眼年紀平均約43~45歲,)屢見不鮮。
圖片來源:Heho健康/健康百科《台灣人平均一天盯螢幕10小時!想要護眼快來看攻略》一文中
保養眼睛的好習慣清單,一次一項慢慢來
生活習慣:完成一個在完成下一個
飲食習慣:多吃對眼睛有益的食物
文章出處:Heho健康/健康百科
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