長時間盯電腦螢幕 近視暴增

2021/06/21
長時間盯電腦螢幕 近視暴增
一名國二的學生原本兩眼近視150度,近來眼睛痠麻腫痛、視力模糊,甚至無法對焦,求診後發現近視暴增350度,家長表示孩子因為疫情呈在家線上教學,整天盯著電腦螢幕。

學生近視的現象頻生,近期因為疫情的關係,許多孩子改成在家線上教學,整天盯著電腦線上教學,造成睫狀肌肌肉長期用力,導致充血,產生眼睛酸腫痛、眼睛疲勞,幾種方式建議:

第一:線上教學30分鐘,中間休息10分鐘

學校或補教業規劃線上課程,盡量上課30分鐘後,就休息10分鐘。學生在休息時間可以站起來離開座位,閉眼、眼球動一動,頭也動移動。手插腰、伸懶腰,自然擺動約5分鐘,在家走動約5分鐘,讓眼睛休息,保護眼睛。

第二:休息時間是要讓眼睛真的休息

休息時間是真的讓眼睛休息,不要趁機又拿手機出來打電玩,以為不用電腦就是休息,手機的螢幕更小,更容易傷眼。

第三:均衡飲食,每天一顆蛋

這段時間一定要均衡飲食,盡量不要吃油炸食物,部分植物油經高溫油炸,可能會產生反式脂肪,增加血管硬化的風險,對眼睛也不好。建議每日五蔬果、適量蛋白質和一顆蛋。以葉黃素來說,建議一日至少需要6至10毫克,約一碗炒菠菜即可達到建議量;每天吃一顆「蛋」對眼睛也是有極大助益的,因為蛋黃本身含葉黃素、玉米黃素及鋅,吃下的營養素更能有效進入人體。葉黃素為脂溶性的類胡蘿蔔素之一,以適量油脂炒過後比水煮更好吸收。



文章來源:uho優活健康網/火線新聞/10天緊盯線上教學 近視暴增200度
網址:http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=52816

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